天氣太熱，想給身體降個溫！夏天可以洗涼水澡嗎？

魔都最近氣溫居高不下

烈日炎炎的夏天

除了吃西瓜、吹空調以外

洗個澡是最舒服不過的事情了

可以洗涼水澡嗎？

水溫多少比較好？

洗澡時應該注意啥？

......

洗冷水澡不如洗溫水澡

表面上看起來用冷水洗澡比用熱水降溫更快，其實冷水澡帶來的降溫只是短暫的。冷水可以較為迅速地帶走身體表面的一些熱量，所以洗冷水澡時，一開始會覺得降溫快。

但是，冷水卻會刺激皮膚表面的血管收縮，過后反而不利于身體散熱。而且這樣還容易受涼感冒或頭痛。

適宜的水溫為35℃~37℃

洗澡水的溫度最好與體溫接近。水溫過高，容易出現一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。

且水溫過高，皮膚表面的脂膜層更容易被破壞，會加劇皮膚干燥，引起瘙癢。

洗澡時注意這3點

運動后不要馬上洗澡：運動剛結束時，皮膚還會不斷向外散發熱量，血管呈擴張狀態，這時血壓偏低。若馬上洗澡，則會加重這個現象。容易造成頭暈、全身無力、跌倒等意外情況。

洗澡時長要把握：其實從理論上講，一般淋浴10~15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

洗澡不必太徹底：很多人一出汗就覺得身上特別臟，一定得用強力去污的沐浴露或香皂，或者用搓澡巾、洗澡刷反復清潔。洗澡太狠或者洗的次數會破壞皮膚保護屏障，容易導致皮膚生病。

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綜合自：上海科普、果殼、科普中國、生命時報

編輯：毛雯露

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