入伏前，蘋果和此物一起煮，每天一碗，臉色紅潤，睡眠充足，把肝臟“洗”干凈

蘋果和此物一起煮，每天一碗，臉色紅潤，睡眠充足，肝臟也更健康！

蘋果的果實富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。

蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱。其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說每天一蘋果，醫生遠離我。

蘋果口感清脆，味道酸甜適中，是很多人喜歡吃的一種水果，它含有豐富的營養成分，每天吃一到兩個蘋果可以消除疲勞，補充體力，有助于減肥瘦身，還可以保護心腦血管健康，預防老年癡呆癥。

蘋果和紅棗一起煮，每天一碗，可以補充肌膚需要的水分和養分，增加肌膚彈性，保護肌膚免受自由基的破壞，改善貧血，提亮膚色，常吃臉色紅潤，皮膚細膩光滑，比同齡人更顯年輕。

蘋果和紅棗煮湯食用，如果有失眠睡不好的朋友可以嘗試吃點，能夠調節神經系統，放松大腦，緩解緊張情緒，提高睡眠質量，睡眠充足，人更有精神，同時可以保護肝臟，提高肝臟解毒能力，肝臟也更健康。

烤蘋果：養胃防腹瀉

天氣轉涼后，很多人吃水果怕胃寒涼，尤其是老人、小孩等，吃多了還容易拉肚子。怎么吃才能又營養，又保護腸胃？教您一招：烤蘋果！

制作方法：把蘋果烤一下（加熱5分鐘即可）。

烤蘋果可降低膽固醇、防治三高、哮喘，同時保護胃腸道不受刺激，防止便秘、腹瀉等問題。

蘋果蘆薈汁：消食解油膩

中老年人腸胃消化比較弱，容易造成積食，消化不良。這時可以試試蘋果蘆薈汁，消食解油膩。

食材：青蘋果、蘆薈。

制作方法：青蘋果切片，大火燒開放入蘋果，蘆薈小火熬制成湯即可。

功效：蘋果熟吃有止瀉收斂的作用，適合脾胃虛弱的老人小孩。

蘋果小吊梨湯：潤肺止咳

天氣冷熱變化頻繁，易引起咳嗽。如果你不想通過藥物來緩解咳嗽，不妨試試食療方：蘋果小吊梨湯，不僅潤肺止咳，還有助于降低膽固醇。

食材：蘋果、雪花梨、銀耳

步驟：

1、銀耳事先煮制30分鐘，雪花梨、蘋果、大棗切塊，和銀耳一起放入電壓力鍋中。調入少許鹽解膩中和，蓋蓋煮制1小時即可食用。

功效：降低血膽固醇、促進腸道消化。

梨有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的功效；銀耳是很好的滋補佳品，滋陰潤肺，增強人體免疫能力。

一個蘋果，預防多種疾病

1. 輔助預防癌癥

蘋果中含有的花青素、多酚、黃酮類物質是高效抗氧化劑，能輔助預防癌癥。

2. 保護心腦血管

蘋果中含有果膠，這種可溶纖維能有助于降低血壓、血糖、膽固醇，保護血管，降低中風和冠心病的風險。

3. 防癡呆

蘋果里含有的槲皮黃素非常好，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。

4. 強健骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，幫助預防鈣質流失。

蘋果雖好，但天冷了，年紀大、腸胃不好的人不敢多吃，很容易拉肚子；而若是熟吃，有人擔心蘋果中的維C會流失。但其實維C、抗氧化物質的損失不大；而其它營養素，如鉀元素、果膠、礦物質、膳食纖維則不會流失。

寄語：

人的一生中最重要的是獲得健康和快樂，早睡早起適當運動能夠讓一天充滿精神，飲食的調理能夠改善身體狀態。

可由于每個人的體質不同，一些方法并不適用每個人，所以更多的要從自己體質出發，找到適合自己的調理方法，以達到身體和心理的愉悅！

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